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body pump
| offspringueuse Mercredi 18 Octobre 2006 | comment trouvez vous le body pump? est ce efficace? ça muscle vraiment tout? cest fatiguant ou pas? on se depense beaucoup ? car quelqu'un m'a deconsillé d'en faire car je ne suis pas assez grosse, je vais 35kg pour 1m52 ùais je voudrais me muscle, ous pensez que c'est deconseillé pour moi d'en faire à ce poids là? merci |
| lukas72 Jeudi 19 Octobre 2006 | Le body pump est une activité de renforcement musculaire. En travaillant régulièrement, tu prends dela force, et dessine ta silhouette en prenant un peu de muscle. Mais ca ne fera pas de toi une bodybuildeuse. C'est un bon intermédiaire entre cardio et muscu pure et dure. Toutes les parties du corps sont sollicitées, non stop, par tranches de 5 mn, le tout pendant une heure. C'est donc fatigant, mais complet. Je ne vois pas pourquoi ce serait déconseillé aux petits gabarits. Il faut adapter les poids à sa force et son endurance, sans forcer, c'est tout... |
| Poppy_6001 Vendredi 20 Octobre 2006 | salut! Le body pump est super efficace pour se muscler toutes les parties du corps sans exception ( jambes, bras, fesses,abdos,...tout y passe) et ce sur des musiques ultra motivantes....je ne pense pas qu'il y ait de contre-indications par rapport à ton poids....commence par charger ta barre légèrement et lorsque tu sens que tes muscles peuvent supporter plus de poids augmente... Il est généralement conseillé de mettre 5 kgs de chaque côté de la barre pour les filles en tout cas pour le travail des membres inférieurs...mais pour commencer ne mets que la moitié... Pour les bras, 3 ou 4 kgs de chaque côté selon que tu travailles les biceps ou triceps...mais commence avec la moitié aussi...tu verras au fil du temps, on porte des charges que l'on n'aurait même pas cru pouvoir soulever.... Voilà biz, bon sport |
| offspringueuse Vendredi 20 Octobre 2006 | d'accord merci bcp!!!! j'avais peur de ne pas pouvoir en faire alors que je ne vois pas pq je ne pourrai pas, jai qd meme de la force meme si je suis petie et pas lourde!! merci bcp pr vos explications!!!! en tt cas cest tres complet et je vais en faire |