Sauna

Véritable institution en Scandinavie, le sauna revigore et détend. Fabriquée en pin du Nord, la cabine comporte des bancs sur plusieurs niveaux et un calorifère où chauffent des pierres volcaniques. Un seau d'eau est là pour humidifier ces pierres et l'atmosphère.

A la différence du hammam, le sauna dispense une chaleur très sèche (entre 3 et 20% d'humidité selon que l'on se trouve sur un banc supérieur ou inférieur où il fait moins chaud) et plus forte (entre 80 et 100°C). La température élevée provoque une sudation importante qui permet d'éliminer les toxines et de nettoyer la peau. La respiration devient plus profonde.

Le sauna détend les muscles et soulage les courbatures et l'arthrose. Pour plus d'efficacité, la séance doit être suivie d'une douche tiède à froide pour activer la circulation sanguine et d'un quart d'heure de repos absolu. Il est déconseillé pour les personnes qui souffrent de troubles cardiaques, circulatoires ou respiratoires.

Combien même le hammam a les faveurs des seniors, car il est plus doux et comporte moins de contre-indications médicales, tous deux se pratiquent avec modération et nécessitent, au préalable, l'avis de votre médecin traitant.

Quelques conseils pour une séance au sauna :

• prendre une douche tiède et se sécher correctement,
• entrer dans la cabine, s'installer sur le banc le plus bas car il y fait moins chaud,
• jeter de l'eau sur les pierres incandescentes pour humidifier l'atmosphère et ce aussi souvent que vous en ressentez le besoin,
• rester 5 à 6 minutes allongé puis 2 minutes assis,
• sortir et prendre une seconde douche tiède (active la circulation sanguine), en commençant par les pieds (jamais la tête ou le cou),
• attendre 5 minutes puis rentrer à nouveau dans la cabine, si possible sur un banc situé plus haut,
• rester 10 minutes maximum,
• terminer par une douche tiède à froide,
• se reposer complètement 15 minutes et réhydrater sa peau avec une crème.